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2023年血糖新標(biāo)準(zhǔn)公布，不是3.9-6.1，快來(lái)看看你的血糖正常嗎？

時(shí)間：2023-02-07 來(lái)源：瀏覽：

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導(dǎo)讀

許多人擔(dān)心自己高血糖，實(shí)際上他們的血糖水平可能是正常的而不是很高。但因?yàn)椴涣私馑詴?huì)感到恐慌，讓我們來(lái)看看新血糖標(biāo)準(zhǔn)：

血糖新標(biāo)準(zhǔn)不是3.9-6.1，而是4.4~6.1mmol/L。

如果超出這一范圍，就會(huì)引起血糖升高，如果標(biāo)準(zhǔn)值過(guò)低，就會(huì)引起血糖偏低。在吃完飯后，血糖不應(yīng)高于8毫摩爾每升。

● 不同年齡的人有不同的血糖標(biāo)準(zhǔn) ●

①15-34歲

由于青少年活動(dòng)量比較大，正常空腹血糖，應(yīng)該保持在4.4~6.1毫摩爾每升。

吃完飯后的血糖要小于8.0毫摩爾每升，糖化蛋白質(zhì)要小于6.5%。如果青少年可以達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)值的話(huà)，就證明血糖屬于正常，平時(shí)多注意飲食即可。

②35-59歲

中年人這個(gè)階段，正常空腹的血糖值應(yīng)該保持在6.1~7.0毫摩爾每升，吃飯后血糖值應(yīng)該保持在8.0~10.0毫摩爾每升，每升糖化蛋白不能小于7%。

如果中年人可以維持在這個(gè)范圍，證明身體是健康狀態(tài)，一旦超出這個(gè)范圍，就要多加注意。

③60歲以上

老年人由于年齡原因，血液的濃度也會(huì)不斷的增加，所以對(duì)于老年人的血糖標(biāo)準(zhǔn)，也沒(méi)有那么的嚴(yán)格。

正?？崭沟难且３衷?.0~9.0毫摩爾每升，飯后血糖要維護(hù)在8.0~11.0毫摩爾每升，糖化蛋白如果少于8.0%的話(huà)，證明血糖還算穩(wěn)定，身體健康還算健康，由于老年人年齡已大，平時(shí)要定期檢查。

● 養(yǎng)成良好習(xí)慣穩(wěn)定血糖 ●

遵照醫(yī)生的處方

當(dāng)發(fā)現(xiàn)血糖范圍較高時(shí)，聽(tīng)從醫(yī)生的建議使用藥物，不要隨意改變用藥的數(shù)量和方法。

少吃高碳水化合物食物

除了少吃甜食，還應(yīng)盡量遠(yuǎn)離一些高碳水化合物的食物。例如，我們經(jīng)常吃饅頭。我們可以選擇用其他食品代替它們，以避免高血糖。

做一些緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是健康的保證。有益的鍛煉可以改善身體的活力，根據(jù)您的身體狀況，嘗試做一些緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于各個(gè)年齡階段的人群而言，只要保證在合理的范圍之內(nèi)就可以了。

如果發(fā)現(xiàn)血糖有大幅度波動(dòng)的話(huà)，要引起重視，但也不用過(guò)于擔(dān)心和害怕，應(yīng)該采納醫(yī)生的建議，從生活的方方面面入手，改掉一些不良的習(xí)慣，為身體的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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